在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中,中老年人的健康問(wèn)題日益受到廣泛關(guān)注。為了提高這一群體的生活質(zhì)量,普陀石泉街道社區(qū)決定舉辦專門的中老年健康體質(zhì)培訓(xùn)講座,幫助他們建立科學(xué)的生活方式,提升整體健康水平。旨在幫助中老年人了解和掌握提升健康體質(zhì)的有效方法。
首先,本次服務(wù)講座由負(fù)責(zé)該街道范圍內(nèi)學(xué)校體育場(chǎng)地開(kāi)放服務(wù)管理單位“上海趣攸體育發(fā)展有限公司”主辦,邀請(qǐng)了健康管理和營(yíng)養(yǎng)專家團(tuán)隊(duì),針對(duì)中老年人常見(jiàn)的健康問(wèn)題,如心肺問(wèn)題,防跌倒預(yù)案、中老年日常生活健康注意事項(xiàng)等進(jìn)行專題講解,并提供了科學(xué)的預(yù)防和日常護(hù)理建議。
其次,運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家沈教練帶來(lái)了主題為“骨骼及關(guān)節(jié)保養(yǎng)”的演講。沈教練指出,針對(duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度,以關(guān)節(jié)周邊肌群力量為主,穩(wěn)定關(guān)節(jié),減少關(guān)節(jié)不適! 如:肩周炎、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、無(wú)力等。適當(dāng)?shù)膶ｍ?xiàng)體育活動(dòng)可以顯著改善中老年人的關(guān)節(jié)問(wèn)題的出現(xiàn),并強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意安全,避免過(guò)度勞累。
隨后,專家告訴在場(chǎng)中老年人群其適量的運(yùn)動(dòng)是提升健康體質(zhì)不可或缺的一環(huán)。日常中我們可以通過(guò)很多簡(jiǎn)單且可以實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目,如散步、太極、瑜伽等,這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,有助于增強(qiáng)心肺功能、改善關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量,同時(shí)也能有效緩解壓力,提高睡眠質(zhì)量。專家還強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全注意事項(xiàng),提醒中老年人在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身,并根據(jù)個(gè)人身體狀況適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
本次健康講座前后共計(jì)開(kāi)設(shè)了4項(xiàng)不同內(nèi)容的專場(chǎng)并取得了圓滿結(jié)束,參與者們紛紛表示,通過(guò)這次講座他們受益匪淺,不僅學(xué)到了很多有關(guān)健康的知識(shí),也更加明白了生活中應(yīng)該如何科學(xué)調(diào)整自己的生活習(xí)慣。普陀太浜巷社區(qū)表示,希望能定期舉辦類似的健康講座,希望通過(guò)這些活動(dòng)幫助社區(qū)中的中老年朋友們過(guò)上更加健康、快樂(lè)的生活。
